מחשבת יתר כרונית שלי הרגה אותי - כך אני עושה שינוי

לאחרונה המוח שלי השתולל. לעתים רחוקות זה נתן לי הפסקה ממחשבות יתר מתמדות. אני משגע את עצמי. במקום להמשיך לשבת בזה, אני עושה כמה צעדים לפעולה כדי להשתחרר מהדאגה. אחרי הכל, הדברים האלה לא מחזיקים בי ומגיע לי שיהיה לי שקט נפשי. כך התמודדתי עם מחשבות יתר.


מתכננים תוכניות עם חברים

חברים הם הסחת דעת גדולה מהרעש שבתוך ראשי. אני נהנה איתם ונהנה מחברתם כך שיהיה לי קל יותר להיות נוכח מאשר כשאני לגמרי לבד. אני יכול להתמקד בכל מה שאנחנו עושים ולא באותו אדם שאני מתה עליו. אני מגלה שכשאני מתכנן המון תוכניות עם חברים בזמן שאני במצב של מחשבת יתר, אני פחות חש להרגיש משוגע.

מדיטציה

הטקטיקה הזו לא מתאימה לכולם, אבל מבחינתי, מדיטציה היא כלי מצמד להתמודד עם כמעט כל דבר בחיים, במיוחד נפש מסתובבת. תרגול זה מתייחס כל הזמן להחזיר את המיקוד שלי לרגע הנוכחי ולא לתת לו להתנפנף בעתיד או בעבר. מחשבת יתר אינה מטבע הדברים נוכחת, ולכן מדיטציה עוזרת לבסס אותי במה שיש.

נְשִׁימָה

זה אולי נשמע מטופש או פשוט אבל לפעמים אני פשוט לוקח כמה נשימות עמוקות כדי לעגן אותי בכל מקום שאני נמצא. זה מקל על החרדה שלעתים באה עם מחשבת יתר והיא ממלאת אותי בתחושת רוגע. אל תבינו אותי לא נכון, נשימה אינה תרופה טבעית. לפעמים זה לא עוזר בכלל, אם כי לעתים קרובות זה יכול לפחות לשחרר מעט מתח.

תרגול תודה

הכרת תודה הוא אחד הכלים החזקים ביותר שיש לי בארגז הכלים שלי. כשאני מרגישה כל רחמים עצמיים מכיוון שאני נתפסה בבלאגן של מוחי, תרגול זה יכול לעזור להפנות אותי לגישה חיובית יותר. אני לא אומר שחיוביות היא תמיד הפיתרון כי טוב להרגיש את הרגשות האמיתיים שלי, אבל אני תמיד יכול למצוא על מה להיות אסיר תודה.


מתפלל

זה עוד אחד שאולי בשבילך, אבל תפילה עוזרת לרכז אותי. זה כמו חיבוק חם, שמזכיר לי שאני בסדר. אני לא מתפלל לאף אלוהים במיוחד, אלא מתפלל ליקום, לאנרגיית האהבה. זה עובד באופן דומה למדיטציה, ומושך אותי מהמערבולת במוחי אל תוך הרגע הנוכחי.